Kurs i bekymringsmestring
Kurs i bekymringsmestring er for deg som er plaget av vedvarende stress og bekymringer som går ut over livskvaliteten din og daglige fungering.
Gjennom kurset vil du få verktøy og strategier for å mestre bekymringer og løse problemer i hverdagen. Du vil lære nye måter å behandle deg selv på gjennom å bli mer selvmedfølende og selvbekreftende.
Du vil få hjelp til å ta et fugleperspektiv på egne tanker og tolkninger, til å være mer tilstede i nået med vennlighet og aksept, samt til å forstå og nyttiggjøre deg bedre av følelsene dine.
Du vil kanskje bli mer bevisst på hvordan tidligere erfaringer har påvirket din handlingsstil i dag. Du vil også lære nye måter å for- holde deg til andre på gjennom å søke støtte, sette tydeligere grenser og beskytte deg selv der det er hensiktsmessig.
Kurs i bekymringsmestring har vist seg å redusere generelle psykiske plager, angstsymptomer, depresjonssymptomer og bekymringsaktivitet. Kurset er utviklet av psykologene Serina Pedersen Vorland og Eirik Jørgensen Sollie. Kurset har dokumentert effekt og alle ingrediensene i kurset er basert på vitenskap.
Kurset består av ukentlige samlinger over 10 ganger, samt en oppfølgingssamling (samling 11) etter 4-6 uker. Alle samlingene varer i ca. 2,5 timer. Kurset er manualbasert, noe som betyr at det følger et fast oppsett med temaer som gås gjennom i plenum. Det er lagt opp til gode pauser.
Alle deltakere får utdelt egen kursbok. For å få maksimalt utbytte av kurset er det viktig at du deltar på alle samlingene. En annen faktor som øker utbytte er at du setter av tid til å jobbe med materialet mellom samlingene, og utfører de ukentlige hjemmeoppgavene.
Læringsmåter: Undervisning med powerpoint, kursbok med individuelle refleksjonsoppgaver og hjemmeoppgaver.
Ønsker du å delta på kurs? Da kan du henvises til kurs via din fastlege, NAV eller søke selv. Søknadsskjema finner du her. Ved henvisning til kurs vil kursleder ha en forsamtale med deg der det bla. informeres om kursets innhold og form.
Pris: kr 600. Dette inkluderer egen kursbok og bevertning på kursdagene. Vi sender faktura til deg.
Kurs i bekymringsmestring holdes av terapeuter som jobber i vår avdeling for psykisk helse og rus i Hadsel Kommune.
Ønsker du mer informasjon kan du kontakte våre kursholdere:
Vilde Rødli, tlf. 417 044 56
Espen Engelund, tlf. 954 393 33
Thomas Strømberg-Skogstad, tlf. 475 191 45
Gruppeaktivitet
Gruppeaktivitet er et ekstra tilbud til deg som har vedtak på støttesamtale hos oss. Vi tilbyr gruppeaktivitet annenhver torsdag kl. 14-1530. Vinterhalvåret er vi i klatrehallen og sommerhalvåret går vi på tur. Terapeutene som har ansvar for klatring har brattkort og er godkjente sikrere. Vi har utstyret du trenger for å delta. Du er velkommen til å ta med eget utstyr dersom du har det.
Det er alltid to terapeuter fra oss som vil delta i gruppeaktivitet.
Ønsker du å delta på gruppeaktivitet? Da kan du henvende deg direkte til din terapeut hos oss.
Tilbudet er gratis.